Hallo, Namaste und herzlich willkommen bei einer der schönsten Verabredungen, die es gibt: die mit Dir selbst.
Wo es um Dich geht – um das Entdecken, das Erkennen. Um das Abtauchen, sich erfinden und finden. Wo das Neue, das Alte und das Alles Platz hat. Und wo genau die Leichtigkeit des Seins zu Hause ist, die Du ursprünglich bist.
Manche nennen es das pure Glück, andere eine neue Welt.
Ich nenne es Yoga.
Was eine diplomierte Yoga-Lehrerin, eine ausgebildete Krankenschwester und eine zertifizierte Ayurveda-Köchin gemeinsam haben? In dem Fall meinen Werdegang und mich, Christine Maria Huber.
Die medizinische Ausbildung hilft mir, deinen Körper zu lesen, ihn sorgfältig zu begleiten und ihm genau die Übungen (Asanas) zu schenken, die ihm gut tun. Die Diplom Yoga-Ausbildung in Indien hat mich gelehrt, wie wir uns vertrauensvoll in alle Haltungen begeben können, die wir wollen. Und die Ausbildung zur Ayurveda-Köchin hat mir gezeigt, wie Nahrung zum Heilmittel wird.
Die Klammer für dieses Dreigestirn bildet eine Schule, die wir alle besuchen – nämlich die des Lebens. Aufgrund der vielen „Lehrstunden“ bin ich heute überzeugt: Wir Menschen sind so viel mehr als die Umstände aus uns gemacht haben. Und in jedem von uns schlummern Fähigkeiten, die erweckt werden können.
MEIN STECKBRIEF
MEINE AUS- und WEITERBILDUNGEN
Warum ich “Hüterin der Heilgien Zeit” bin:
Hebammenwunsch, Krankenschwester, Schwangerschafts- und Rückbildungsyogaausbilung, Doula bei Andrea Rodler, Hüterin der Heiligen Zeit bei Stephanie Workman
Stell Dir vor, Du hast geboren
und es kommt jemand zu Dir,
der sich nur um Dich kümmert,
der nur für Dich da ist.
Deine Wochenbettzeit, dein heiliges Fenster, mein Angebot für Dich
Gleich vorweg: Ich bin niemand, der bereits als Yogalehrerin vom Himmel gefallen ist. Weshalb mir das wichtig ist? Weil Yoga für jeden da ist. Egal, wie flexibel oder unflexibel du bist, egal wie groß oder klein, egal ob du Beschwerden hast oder nicht. Der Weg zum Yoga war auch für mich eben das – ein Weg. Und der führte mich aus einem bayerischen Ort vor München an den Bodensee, nach Indien, in die Schweiz und schlussendlich nach Vorarlberg, wo ich heute lebe, liebe und arbeite.
Als ausgebildete und langjährig tätige Krankenschwester ist für mich klar: Das Leben und die Gesundheit sind ein Geschenk. Dazu gehört für mich aber auch das Wechselspiel zwischen Körper und Bewegung sowie Psyche und Seele. Deshalb absolvierte ich zusätzlich zu meiner Yogalehrerausbildung in Indien auch eine ayurvedische Massageausbildung, arbeitete in einer anthroposophischen Klinik und ließ mich zur Ayurveda-Köchin ausbilden. Und da man das Leben bekanntlich vorwärts lebt aber nur rückwärts versteht, ist mir heute klar: All das hat mich zu dem gemacht, was ich bin. In dieser Zeit habe ich nicht nur sehr viel über Yoga und verschiedene Therapieformen und -konzepte gelernt, sondern auch viel über mich. Ein Lernprozess, der wohl niemals beendet sein wird – und das ist auch gut so.
Yoga kann und wird dich, sehr wahrscheinlich, verändern – im positiven Sinne. Nicht, dass das nötig wäre – denn ich bin überzeugt: jeder Mensch ist gut und absolut richtig wie er ist. Doch warum nicht einmal über sich hinauswachsen? Yoga verbessert deine Flexibilität, stärkt deinen Körper und bestärkt deine Seele. Du fängst automatisch an, dich mit anderen Themen zu beschäftigen. Und du lernst, dich genau so anzunehmen wie du bist. Das sind meine ganz persönlichen Erfahrungen mit Yoga und der Grund, weshalb ich Yoga lehre: trotz der Ernsthaftigkeit vermittelt Yoga fließende Leichtigkeit, Sanftheit (Sukham) und Kraft (Sthira). All das möchte ich dir gerne vermitteln und schenken – auf und abseits der Matte. „Yoga is not about touching your toes. It is what you learn on the way down.“ (Jigar Gor)
bessere Konzentration – bei der Arbeit und im Alltag
tieferer, entspannterer Schlaf
weniger Rückenbeschwerden, mehr Flexibilität
Gelassenheit und Vertrauen
viel Freude, viel Spaß und viele neue Begegnungen
höhere Balance zwischen Körper, Geist und Seele
Du liebäugelst mit Yoga, da du etwas für deinen Körper und für deinen Geist tun möchtest? Du hast körperliche Beschwerden und schon oft daran gedacht, dass vielleicht Yoga ein möglicher Weg wäre? Du hörst und liest vieles darüber, aber hast noch keinen Zugang gefunden? Oder du bist schon eingefleischter Yoga-Fan und zählst dich zu den Fortgeschrittenen? Egal wie: Ich freue mich auf dich!
Mein Yogastil basiert auf Hatha-Yoga mit Einflüssen des Vinyasa und Ayurveda. Alles weitere baut darauf auf. Aber das ist eigentlich gar nicht so wichtig. Was für mich zählt: Das, was du tust, soll dir gut tun! Deshalb liegt mein Schwerpunkt und der meiner Ausbildung auch auf nachhaltigem, gesunden und vor allem körperlich angepassten Unterricht. Also mit Herz, Hirn & Achtsamkeit. Und korrekt ausgeführten Übungen, die nicht perfekt wie im Buche sein müssen, sondern sich für dich persönlich gut anfühlen. Gemeinsam lernen wir, darauf zu hören und sich einzulassen.
Da meiner Yogalehrer-Ausbildung auch die einer ausgebildeten Krankenschwester zugrunde liegt, ist mir die Verbindung bzw. die Kombination beider “Welten” ein großes Anliegen, um deinem Körper langfristig etwas Gutes zu tun – in deiner eigenen Geschwindigkeit. Das bedeutet, dass bei mir niemand einen Spagat machen muss, wenn er es nicht kann. Oder einen Kopfstand, wenn zuvor Probleme mit Halswirbel oder Blutdruck bestehen. Mein Ziel ist es, dass du gut zu dir selbst bist. Damit es dir dauerhaft gut geht und du das, was du machst, lange und vor allem gut machen kannst.
Je nach persönlicher Entwicklung führe ich meine Schüler achtsam an die Yoga-Praxis heran, begleite sie auf ihrem bereits eingeschlagenen Weg oder widme mich speziellen Themengebieten und Herzensangelegenheiten, wie zum Beispiel Yoga für Schwangere oder Rückbildungsyoga (SoulFulDoula Yoga).
WAS DICH ERWARTET
In meinen 90-minütigen Yoga-Stunden kannst du dich auf Alles oder Nichts konzentrieren. Ganz so, wie es dir gut tut. Deine eigene Geschwindigkeit gepaart mit dem, was du und dein Körper machen können (und nicht sollen!) – das ist mir wichtig.
Ein großer Teil der Vorbereitung beginnt dabei immer bei mir selbst: ich horche in mich hinein, überlege und spüre Themen nach, die gerade anstehen, die dich oder die Gruppe beschäftigen oder die dir dienlich sein können. Diese Themen kombiniere ich dann mit bestimmten Übungen (Asanas), die sie unterstreichen oder unterstützen. Oft sind es aber auch ganz individuelle Anstöße, zum Beispiel von dir selbst, was dich beschäftigt oder den Menschen, die mich umgeben.
Das Schöne: Um so besser wir uns kennen, umso individueller kann ich auf dich, deinen Körper und deine Wünsche und Ziele eingehen. Ich freue mich auf dich!
YOGA FÜR FRAUEN
Egal ob du als Anfängerin zu mir kommst, noch nie was von Yoga gehört hast, oder deine Liebe zum Yoga bereits entdeckt hast und Profi bist: Herzlich willkommen bei Stines Yoga-Kitchen! Weshalb verschiedene Klassen bei mir nicht nötig sind? Weil Yoga verbindet und nicht ausschließt. Weil Yoga kann und nicht muss. Und weil Yoga für alle da ist – egal wie flexibel oder unflexibel, wie geübt oder weniger geübt du bist.
In kleinen Gruppen gehe ich auf jeden meiner Schüler individuell ein. Du lernst von den “alten Hasen”, sie lernen von dir und deinen ersten Yoga-Schritten. Und gemeinsam entwickelt ihr euch weiter. Der Mix aus Basis-Asanas (Körperhaltungen), Tiefenentspannungselementen (Savasana) und Atemtechniken (Pranayama) legt eine breites Fundament für alle. Außerdem erfährst du mehr über die Bedeutung der Haltungen und deren Zusammenspiel mit der ayurvedischen Lehre; zudem achten wir auf das Zusammenführen von Atem und Bewegung.
PREIS
FrauenYoga (90 min)
Schenk Dir YOGA FÜR DICH ZEIT, um Dich wieder an Dein Licht zu erinnern.
In meinen Yogastunden geht es um Dich und das, was Dir gut tut. Hatha, Vinyasa, Restorative und Ayurveda begleiten Dich auf diesem Weg.
Mindful Monday Morgen Yoga (75 min)
FEEDBACK
“Als absoluter „Yoga Neuling“ habe ich im Frühjahr 2018 meinen ersten Yoga Kurs – für Anfänger – bei Christine besucht.
Ich war bzw. bin noch immer von jeder einzelnen Kurseinheit sehr begeistert und hätte im Vorfeld nicht gedacht, dass es meinem Körper und meinem Geist so unfassbar guttut.
In meiner ersten Stunde ist mir schon aufgefallen, dass Christine für die Vorbereitung der einzelnen Yogaeinheiten viel Zeit investiert, sich genaustens mit den Themen auseinandersetzt und diese mit Überzeugung vermittelt.
Jede Yogaeinheit von Christine hat ein eigenes Thema, wodurch es ihr gelingt, dass man sich als Yogi nicht nur mit den einzelnen Yoga-Stellunggen auseinandersetzt, sondern sich selbst auch im Geiste reflektiert.
Zum Beginn einer jeden Einheit erzählt Christine in Form einer kleinen Einführung etwas über das Thema der Stunde und dessen Verbindung zu den Yoga-Stellungen der Stunde.
Mit einer anschließenden Anfangsentspannung beginnt dann die Stunde. Hierbei bekommt man die Gelegenheit sich auf seinen Atem zu konzentrieren und den „Ballast“ des Tages von sich zu schütteln. Begleitet wird diese Phase bereits mit liebevoll ausgewählter Musik. Danach steigt Christine in die Yoga-Stellungen ein, welche Sie für alle Kursteilnehmer gut sichtbar zeigt und die von Einheit zu Einheit aufeinander aufbauen. Dabei achtet Christine sehr genau auf jeden einzelnen Kursteilnehmer und gibt Hilfestellungen bei einzelnen Stellungen oder korrigiert, wenn es bei der Ausführung mal hakt.
Alle Teilnehmer werden gleichermaßen von Christine motiviert und umsorgt, dabei strahlt Sie eine unheimliche Ruhe aus.
Die Energie der Gruppe ist immer sehr gut und das Lachen bzw. Grinsen in den teilweise doch anstrengenden Yoga-Stellungen fehlt nicht, darauf achtet Christine besonders. Sie betont immer, dass wir mit dem Erreichten bereits sehr zufrieden sein können und es genauso auch annehmen sollten.
Ich selbst habe auch festgestellt, dass es an einem Tag mal besser funktioniert als an manch anderen Tagen. Körper und Geist danken es mir aber in jedem Fall, dass ich mir die Zeit für Yoga nehme.
Zum Ende jeder Stunde gibt es eine Tiefenentspannung, bei der ich persönlich immer sehr gut das wohlige Gefühl und die Ruhe spüre.
Absolut begeistert war ich seit der ersten Stunde und besuche nun schon meinen vierten Yoga Kurs bei Christine.
Zum Schluss kann ich nur sagen, dass es nie „langweilig“ wird und Sie jede einzelne Yogaeinheit mit sehr viel Liebe plant und ebenso durchführt.”
Vanessa
“Meine Yogastunde ist meine Wohlfühloase…abschalten, schwitzen, Seele baumeln lassen.
Es ist die Mischung von Anstrengung & Entspannung, begleitet von den interessanten Fakten zu den Asanas durch die wohltuende Stimme meiner Yogalehrerin (mit medizinischem Background wird jede/r Einzelne richtig „gebogen“).
Die Zufriedenheit beim nach Hause gehen, mein Körper ist fitter & meine Seele ausgeglichener… es tut mir gut….
Dankeschön Christine für dein DaSein”
Judith
Doula, Ayurveda und Yogalehrerin ergeben eine stimmige und ineinanderfließende Symbiose meiner Leidenschaften. Ich bin selbst auch Mama und kann Dir in unserer gemeinsamen Zeit berreichernde Tipps von Mama zu Mama geben.
Als Yogalehrerin begleite ich Dich während Deiner Schwangerschaft mit sanften und deinem Körper wohltuenden Übungen. In den Yogastunden ich bin für Dich da und unterstütze dich mit abgestimmten Atemtechniken, schwangerschaftsgerechten Übungen und meinen Erfahrungen als Geburts- und ayurvedische WochenbettDoula.
Nach Deiner Schwangerschaft in der Zeit des Wochenbetts und danach kannst Du aus meiner Erfahrungsschatzkiste schöpfen.
In diesem Kurs kommt der Austausch unter uns Frauen nicht zu kurz. Mir ist es ein Herzensanliegen, einen Kreis zu schaffen, in dem alle Fragen, Gefühle und eventuelle Sorgen einen geschützten Raum erfahren und Du Dich darin geborgen und aufgehoben
fühlst.
*Als Krankenschwester schätze ich die wertvolle Arbeit einer Hebamme, Gynäkologin oder Physiotherapeutin sehr und ergänze diese.*
SCHWANGERSCHAFTS YOGA
In meinem Schwangerschaftsyoga geht es vor allem darum, dich mit Dir, Deinem Atem, Deiner inneren Kraft und auch Deinem Baby zu verbinden. Deshalb praktizieren wir sanftes Yoga, das Dich aber dennoch für die kommende Zeit stärkt – körperlich und seelisch. Das Schöne: Vorkenntnisse im Yoga benötigst Du keine. Der Kurseinstieg ist ab der 13. SSW möglich und du kannst solange kommen, wie es Dir gut tut und Du Dich wohl fühlst. Wir üben mit Hilfsmitteln (Yogablöcke, Bolster, Gurte, der Wand, Decken, Kissen) und angepassten Asanas (Yogapositionen). Außerdem üben wir in kleinen Gruppen, damit Du in ruhiger Atmosphäre sein kannst und ich mich auch um Dich kümmern kann, wenn Du Hilfe während der Yogastunde brauchst.
MAMABABY YOGA
MamaBabyYoga
Mit der Schwangerschaft und Geburt eines Kindes ändert sich alles im Leben einer Frau. Es sind starke und besondere Erfahrungen, körperlich und auch emotional. Dein Körper und auch Deine Seele brauchen nach der Geburt Ruhe, Zeit und Raum, um sich zu erholen, sich auf das Neue, auf Deine neue Rolle und Dein Baby einzustellen. Yoga kann Dir in vielen Aspekten ein gutes Hilfsmittel sein.
Körperlich kann Dir Rückbildungsyoga helfen, Deinen Körper wieder sanft aufzubauen, Deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur zur stärken und Deine Bauchkraft zu stärken ohne zu überfordern. Seelisch kann Dir Rückbildungsyoga die Möglichkeit geben, Dich wieder zu erden, aufzutanken und zu entspannen, Dir Raum für Dich geben und Dich mit anderen Mamas aus zu tauschen. Die Übungen sind speziell für die Zeit nach der Geburt angepasst und nach Rücksprache mit Deiner Hebamme/Ärztin auch geeignet, wenn Du einen Kaiserschnitt hattest.
Im Mama-Baby-Yoga ist Dein Baby dabei, es geht aber vor allem um DICH. Um’s Stillen musst Du Dir keine Gedanken machen, dafür ist immer Raum. Beginnen kannst du ca. 8- 10 Wochen nach der Geburt. Kläre dies auch gerne mit Deiner Hebamme/Ärztin ab.
Die von mir angebotenen Schwangerschafts- und Rückbildungsyogakurse ersetzen keinen Geburtsvorbereitungs- oder Rückbildungskurs.
PREIS
FEEDBACK
“Ich hätte nie gedacht, dass sich Yoga auch mit Babybauch so gut anfühlen kann! Yoga war mir bereits vertraut und ich habe während der ganzen Schwangerschaft selber Zuhause praktiziert, jedoch bin ich immer wieder an meine Grenzen
gestoßen oder mein Bauch war im Weg :).
Das SchwangerschaftsYoga bei Christine hat mir, als auch meinem kleinen Wunder im Bauch, von der ersten Stunde an einfach nur gut getan. Ich und mein Baby fühlten uns geborgen, unterstützt und getragen. Die abwechslungsreichen Einheiten sind mit so viel Herz und Liebe gestaltet, und individuell auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten jeder Teilnehmerin abgestimmt. Auch blieb jedesmal Raum für persönliche Gespräche, was ich sehr genossen habe.
Ihr Wissen als Doula und die Tipps rund um die Schwangerschaft/Geburt haben mir zusätzlich Sicherheit gegeben, auch haben wir sämtliche Rezeptempfehlungen fürs Wochenbett mit Freude ausprobiert :).
Viele Worte kurzes Fazit: Wer sich und seinem Baby bewusste Zeit schenken und sich etwas Gutes tun möchte – Christine macht’s möglich :). Danke!”
Daniela
Hier findest Du alle Infos zu meinem Wirken neben den Yogakursen und dem Wirken der wundervollen Frauen, die mich an manchen Events begleiten.
Schau rein!
Die Kurse finden fortlaufend statt, der Einstieg ist jederzeit möglich – solange es freie Plätze hat.
| Montag | Dienstag | Donnerstag |
|---|---|---|
| 08:15-09:30 Mindful Monday Morgen Yoga The Power of Yoga” in Hohenems | 08:15-09:45 Yoga für Dich Studio “The Power of Yoga” in Hohenems | 08:00–09:30 Yoga für Dich Pfarre Altach |
| 16:30-17:45 Schwangerschafts Yoga Studio “The Power of Yoga” in Hohenems (pausiert) | ||
| 18:30-20:00 Yoga für Dich Pfarre Altach |
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